Hartslag en tempo in procenten

Twee berekeningen voor het vaststellen van je trainingstempo.
De eerste berekening is voor het vaststellen van de trainingszones voor gebruik van een hartslagmeter.

In de tweede berekening kun je de procenten berekenen als je de hartslagmeter daarop ingesteld hebt.

printer naar printpagina
het trainingstempo aangegeven door de hartfrequentie:
maximaal bereikte hartfrequentie: slagen per minuut
loop- en trainingstempo: in procenten hartfrequentie
van tot van tot
langzaam: herstel 70% 75%
rustig: zone 1 75% 80%
gemiddeld: zone 2 80% 85%
vlot: zone 3 85% 90%
snel: zone 4 90% 95%
omslagpunt (10 km) mits zeer goed getraind: spm
het trainingstempo in procenten van de maximale hartfrequentie:
de maximale hartfrequentie is: slagen per minuut
 
het trainingstempo: % hf max
de bijbehorende hartfrequentie is: slagen per minuut
het looptempo is:
www.hardloopwijzer.nl