Faqs - veel gestelde vragen

Kan ik op elk moment van het jaar met trainen beginnen: Je kunt altijd op een moment beginnen dat je het beste uitkomt
Moet ik de schema's helemaal precies volgen?: Het is verstandig de hoofdstructuur aan te houden. Een training kan wel eens op een andere dag gedaan worden. Nooit twee intensieve trainingen achter elkaar.
Waarom word ik niet sneller?: Dat kan diverse oorzaken hebben. Te veel, te vaak of te snel trainen is vaak een oorzaak. Ook te weinig kan, b.v. al jaren drie dagen in de week trainen. Een dag erbij kan wonderen doen.
Is twee keer per dag trainen mogelijk?: Voor recreanten is dat niet verstandig. Mocht je dat wel willen dan is een jarenlange loopervaring nodig.
Kan ik na één jaar loopervaring een marathon gaan lopen?: Een absoluut onverstandige keuze.
Waarom wordt er in een beginnerschema gewandeld?: Spieren, pezen en banden hebben veel tijd nodig om de belasting aan te kunnen. Ook het hart-long systeem wordt het beste getraind d.m.v. wisselende hartslagen.
Hoe kan je de tijd opnemen tijdens het trainen?: Dit kan met behulp van een horloge met de mogelijkheid van opslag van tussentijden (laps). Ook een hartslagmeter met deze functie kan gebruikt worden
Welke hartslagmeter is geschikt voor mij?: Dat is helemaal afhankelijk van je eigen interesse en mogelijkheden. Een algemeen advies valt niet te geven. Bij de fabrikanten (b.v.polar-nederland) kun je uitzoeken wat voor jou geschikt is.
Is een hartslagmeter nodig?: Nee, maar het maakt het trainen wel makkelijker en preciezer.
Waarom wordt bij de schema's de maximale hartfrequentie of het omslagpunt gebruikt?: Soms weten mensen hun omslagpunt niet, maar kunnen wel makkelijk hun maximale hartslag uitzoeken. Bij goed getrainde lopers wordt ervan uitgegaan dat zij hun omslagpunt kennen.
Mijn hartslagmeter geeft grote verschillen in de hartslag aan. Hoe kan dat?: Meestal is het een fout in de registratie. Zeker bij ongecodeerde meters kunnen andere lopers met hartslagmeters storingen veroorzaken.
Waarom moet je tussendoor steeds een herstelschema volgen?: Het lichaam is niet in staat om langere tijd achter elkaar snelheidstrainingen te verwerken. Het heeft dan geen effect meer. Herstelschema's zorgen voor de nodige rust voor het lichaam.
Moet ik 'aftrainen' na het stoppen met trainen: Dat is afhankelijk van de hoeveelheid trainingen die je per week doet. Bij drie trainingen is dat niet nodig. Train je vaker en al maandenlang, dan is het verstandig rustig af te bouwen.
Waarom zijn de schema's over een verschillend aantal weken opgebouwd?: Sommige lopers willen hun trimloop gewoon lekker kunnen lopen terwijl andere lopers meer voor een prestatie gaan. Hoe langer de opbouw is, des te beter de prestatie.