Maximale hartfrequentie

Het vinden van de maximale hartfrequentie bij de hardloopsport.

Loop ongeveer 30 tot 40 minuten erg rustige in. In de laatste 10 minuten enkele pittige versnellingen uitvoeren.
Vervolgens loop je minimaal 1000 meter snel op een vlak en/of licht oplopend traject.
Aan het eind met een sprint alles geven.

De hoogste waarde die bereikt wordt is de maximale hartfrequentie van dit moment.
Deze waarde wordt ingevoerd bij het te volgen schema. Als bij een volgende test dezelfde maximale hartfrequentie niet bereikt wordt, dan kan door middel van versnellingen en korte sprints tijdens de trainingen de mobiliteit verbeterd worden.