• home
• wegwijzer
• calculators
• hartslag
• trainingen

Omslagpunt = AND (Anaerobe drempel)

In diverse schema's wordt getraind met als uitgangspunt het omslagpunt.

Je eigen omslagpunt kun je op de volgende manier vaststellen.

• deelnemen aan een 10 km trim- of testloop
• na ca. 10 minuten bekijk je de hartfrequentie
• doe dit vervolgens alle 5 minuten
• de laatste 5 minuten en het finishen telt niet mee

De gemiddelde hartfrequentie van deze gegevens wordt als omslagpunt gebruikt.

Je kunt dit regelmatig herhalen.

Als je een hartslagmeter met opslagmogelijkheden hebt, laat dan de eerste en laatste minuten, zoals hierboven beschreven, niet meedoen.

Het omslagpunt kan wijzigen als je meer of minder getraind bent