art

terug hartslag

loopster

Hartslag toelichting

Beginners:

Bij het beginnen met duursporten is de rusthartslag nog normaal (zoals je gewend bent) en is tijdens het sporten de hoogte van de hartslag nog oncontroleerbaar.
Het hardlopen/joggen is nog maar een beperkte tijd vol te houden doordat de hartslag vanzelf te hoog oploopt en gestopt moet worden.

Gevorderden:

Na een paar weken is het al mogelijk de hartslag onder controle te houden.
Er kan zelfs met een iets hogere hartslag nog doorgelopen worden.
Ook is de rusthartslag iets gedaald wat betekent dat de conditie verbeterd is

Ervaren loper:

Er is nu een grote controle over de hoogte van de hartslag.
De hartslag in rust is verder gedaald.
Er kan nu met een lagere hartslag het tempo van voorheen gelopen worden.

Zeer ervaren loper:

Het is mogelijk om met heel veel tempo's met verschillende hartslagen te trainen.
De rusthartslag is laag geworden.
De hartslag reageert direct op elke tempowisseling, waardoor herstellen tijdens het hardlopen goed mogelijk is.