Ervaren loper

Om de eigen prestaties te verbeteren is het handig om het passende schema uit te zoeken.

De schema's kunnen met gebruik van de hartslagmeter of richttijden gebruikt worden.
Het beste resultaat kun je bereiken door rustig en doelgericht te trainen.

Probeer pas in een test- of trimloop wat je kunt. Neem daarvoor een goed opgemeten parcours, want anders word je op het verkeerde been gezet.

Een kort schema levert uiteraard minder progressie op dan een langer schema.

Haal geen schema's door elkaar en werk ze van begin tot het eind af.

Neem na een pittig schema altijd de tijd voor herstel (herstelschema) Na een poosje rust is het verstandig met het voorbereidingsschema te starten voor je aan een doelschema begint.