Fitness Schema's

Lopen zonder trimloop als doel, maar wel met afwisseling in de trainingen. Het is echter wel mogelijk zo nu en dan een trimloop mee te doen.
Bij de 'snelle' trainingen staat geen hartfrequentie aangegeven.
De looptijd is te kort voor de hartslag om op de juiste hoogte te kunnen komen.
Het snelle tempo wordt op gevoel gelopen, zonder daarbij tot het uiterste te gaan.

overzicht fitness schema's
nummer	schema	duur	aantal trainingen per week
03f	5 kilometer	8 weken	2
04f	5 kilometer	8 weken	2 tot 3
05f	5 kilometer	8 weken	3

De schema's kunnen oneindig herhaald worden. Daarbij is het verstandig om na een voltooid schema twee weken met alleen rustige trainingen in te lassen.

Na het beëindigen van een schema kan ook een schema gevolgd worden om het aantal keren trainen per week te verhogen (overstapschema)