hardloopwijzer
bar

Marathon

Voor uitleg van de diverse trainingsvormen, zie trainingen.
interval (afstand): de te trainen interval-afstanden zijn in meters aangegeven.
interval (tijd): de te trainen interval-afstanden zijn in looptijden aangegeven.

 
nummer schema - eindtijd interval
(afstand of tijd)
aantal weken aantal trainingen
per week
4200a 5 uur en meer afstand 16 4
4200b 4 uur en meer afstand 16 4 tot 5
4200c 3:45 - 4:45 uur afstand 16 5
4200d 3:30 - 4:15 uur afstand 16 4 tot 5
4200e 3:30 - 4:00 uur afstand 16 5 tot 6
4200f 3:30 - 4:00 uur afstand 16 6 (zeer ervaren)
4200g 3:30 - 4:00 uur baan 12 5 (zeer ervaren)