Marathon

Voor uitleg van de diverse trainingsvormen, zie trainingen.
interval (afstand): de te trainen interval-afstanden zijn in meters aangegeven.
interval (tijd): de te trainen interval-afstanden zijn in looptijden aangegeven.


nummer	schema - eindtijd	interval (afstand of tijd)	aantal weken	aantal trainingen per week
4200a	5 uur en meer	afstand	16	4
4200b	4 uur en meer	afstand	16	4 tot 5
4200c	3:45 - 4:45 uur	afstand	16	5
4200d	3:30 - 4:15 uur	afstand	16	4 tot 5
4200e	3:30 - 4:00 uur	afstand	16	5 tot 6
4200f	3:30 - 4:00 uur	afstand	16	6 (zeer ervaren)
4200g	3:30 - 4:00 uur	baan	12	5 (zeer ervaren)