Trimloop tot 60 minuten

3 tot 4 trainingen per week
Rustig werken aan het lopen van 60 minuten aaneengesloten.
De langzame tempo's moeten heel rustig gelopen worden, terwijl de snelle minuten met een wat hoger tempo gelopen kunnen worden. Daarbij moet zeker niet voluit gegaan worden.

Je kunt dit schema naar behoefte herhalen.
min = minuut, p = wandelen tussen de snellere minuten in.

dag | training
week 1
di	10 min langzaam; 5 x 1 min snel, p 2 min; 10 min langzaam
do	35 min langzaam
za	25 - 35 min langzaam
zo	45 min langzaam
week 2
di	10 min langzaam; 4 x 2 min snel, p 3 min; 10 min langzaam
do	35 min langzaam
za	35 min langzaam
zo	55 min langzaam
week 3
di	10 min langzaam; 5 x 3 min snel, p 2 min; 10 min langzaam
do	30 min langzaam
zo	55 min langzaam
week 4
di	10 min langzaam; 2 x 5 min snel, p 5 min; 10 min langzaam
do	25 - 35 min langzaam
za	35 min langzaam
zo	60 min langzaam
©hvdg-hardloopwijzer-schema 0012 fitness