Halve marathon

Voor informatie: zie hartslag en trainingen.

Halve marathon uitlopen


	Jouw maximale hartfrequentie is:

dag	training	min = minuut	hf
week 1
di	rustige duurloop 60 min
do	rustige duurloop 70 min
za	rustige duurloop 60 min
zo	langzame duurloop 95 min
week 2
di	rustige duurloop 60 min
do	rustige duurloop 80 min
za	rustige duurloop 60 min
zo	langzame duurloop 105 min
week 3
di	rustige duurloop 60 min
do	rustige duurloop 70 min
za	rustige duurloop 50 min
zo	langzame duurloop 115 min
week 4
di	rustige duurloop 60 min
do	langzame duurloop 80 min
za	langzame duurloop 50 min
zo	langzame duurloop 125 min
week 5
di	langzame duurloop 60 min
do	langzame duurloop 80 min
za	langzame duurloop 60 min
zo	langzame duurloop 110 min
week 6
di	rustige duurloop 60 min
do	langzame duurloop 50 min
za	herstelloop 30 min
zo	halve marathon
hardloopwijzer-schema 2000 halve marathon