Herstelschema voor alle afstanden

herstelschema - 4 tot 5 trainingen per week
week 1
dag	training
ma	zwemmen rustig
di	duurloop 50 min langzaam
do	duurloop 40 min langzaam
za	fietsen/skaten 1 uur rustig
week 2
ma	zwemmen rustig
di	duurloop 50 min langzaam
do	duurloop 55 min langzaam
za	fietsen vaartspel 1 uur
zo	fietsen 2 uur rustig
week 3
ma	zwemmen rustig
di	duurloop 55 min rustig
do	duurloop 50 min langzaam
za	skaten 1 uur
zo	fietsen 2 uur rustig
hardloopwijzer herstelschema