hardloopwijzer
bar

Herstelschema (na de marathon)

herstelschema - na de marathon - 5 trainingen per week
dag training    
week 1
ma zwemmen rustig / of rust
di duurloop 40 min langzaam
do fietsen 2 uur
za duurloop 60 min langzaam
week 2
ma zwemmen rustig
di duurloop 50 min langzaam
do duurloop 45 min langzaam
za fietsen 3 uur
zo duurloop 60 min langzaam
week 3
ma zwemmen rustig
di duurloop 55 min rustig
do duurloop 50 min langzaam
za fietsen 3 uur
zo duurloop 60 min langzaam
hardloopwijzer herstelschema

copyright © hvdg - annen - www.hardloopwijzer.nl