Herstelloop
De herstelloop wordt gelopen voor het sneller herstellen na een hoge trainings- of wedstrijdbelasting. Het snellere herstel zorgt voor optimale condities voor de volgende training.
Het is wel erg belangrijk de intensiteit onder de 70% van de maximale hartslag te houden. Daarmee wordt lactaatophoping voorkomen; de concentratie moet onder de 2mmol/l blijven. Dit is mogelijk als niet langer gelopen wordt dan 45 minuten
Jouw berekening
hf = hartfrequentie, max = maximaal
naar printpagina