Strand- bos en heuvelloop
Het trainen van kracht voor de beenspieren op het strand, in het bos en op
heuvelachtig terrein. Zelfs in de sneeuw is prima de beenkracht te trainen.
Vooral voor mentale sterkte en doorzettingsvermogen geschikt.
Er wordt volgens de duurmethode getraind met een intensiteit tot 85% van
de maximale hartfrequentie.
Lactaat 3 mmol/l.
Voorzichtig toepassen door gevaar voor overbelasting van de kuiten en de achillespezen.
Jouw berekening
hf = hartfrequentie, max = maximaal