Piramide Loop

Dit is een variatie op de tempoduurloop met het accent op tussentijds herstel
(hf onder 130 slagen per minuut)

Intensiteit is 85 tot 90% van de maximale hartfrequentie.
Lactaat: maximaal 4 mmol/l

Voorbeelden:

• 1-2-3-2-1 min met 1-2-3-2 min actief herstel
• 3-6-12-6-3 min met 3 tot 6 min actief herstel
• 1000-2000-3000-2000-1000m met 500m actief herstel

Jouw berekening

hf = hartfrequentie, max = maximaal, min = minuut, m = meter

	jouw hf max is:
piramideloop: 85 tot 90% van maximale hartfrequentie is
hf tussen:
sterke impuls voor het uithoudingsvermogen
lactaat: maximaal 4 mmol/l
duur: wisselend

naar printpagina

www.hardloopwijzer.nl