Snelheid

Moet je vaak snel (hard) trainen?

De snelheid waarmee je traint moet passen bij het doel wat je nastreeft.
Het trainen voor een korte afstand vraagt meer trainingssnelheid dan het trainen voor een lange afstand.

Als je voor een marathon traint heeft het geen zin om de trainingsrichttijden van een 10 kilometer trimloop aan te houden.
Het heeft zelfs een nadelig effect op je uiteindelijke prestatie.

Vaak worden de interval trainingen veel te snel uitgevoerd.
Bij de schema's die je op de hardloopwijzer vindt, zijn de trainingsrichttijden aangegeven.

Net zo belangrijk als de te trainen snelheid is de daarbij behorende pauze. Blijf daarbij vooral in beweging en houd de aanbevolen tijd aan.

Snelheid moet je niet te vaak trainen en ook niet te kort achter elkaar. Je lichaam kan maar zes weken lang de nieuwe prikkels opnemen om vervolgens weer wat tijd te krijgen om het goed te verwerken.

Train dus nooit extra snelheid tijdens het volgen van de schema's

printer naar printpagina