Tempo Duurloop
Deze training dient voor het versterken van het 'mengen' van de aerobe- en
anaerobe verbranding.
Het is een sterke impuls voor het uithoudingsvermogen, maar werkt alleen als
het basisuithoudingsvermogen zeer goed getraind is.
Bij het te vroeg starten met deze trainingsvorm werkt het verstorend op de prestatieontwikkeling.
Intensiteit is 85 tot 90% van de maximale hartfrequentie.
Lactaat: maximaal 4 mmol/l
Duur: van 15 minuten tot ca. 1 uur.
Jouw berekening
hf = hartfrequentie, max = maximaal