Om de actuele mogelijkheden voor de te leveren prestatie vast te stellen
kan een testloop gelopen worden.
Deze loop is altijd korter dan de wedstrijdafstand.
De intensiteit ligt op 98% van de wedstrijdsnelheid.
Om het te lopen tempo te vinden wordt bij afstand de beoogde wedstrijdafstand
ingevuld.
Bij eindtijd het resultaat van de laatste wedstrijd over die afstand.
In de laatste kolom staat het tempo per kilometer voor de te lopen testafstand.
min/km = minuten per kilometer